Curl a un braccio con manubrio in piedi (su panca inclinata)
Consejos de expertos
Usa una panca inclinata per sostenere la schiena e evitare l'uso di slancio. Questa posizione consente anche una maggiore gamma di movimento.
Pasos para hacerlo
- Stai accanto a una panca inclinata, tenendo un manubrio con il braccio esterno.
- Appoggiati sulla panca in modo che il petto sia contro il cuscinetto e il braccio sia penzolante.
- Fai arricciare il manubrio verso la spalla, mantenendo il gomito vicino al corpo.
- Abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.
Detalles
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Manubri
Panca speciale
Tipo de ejercicio
Forza
