Squat completo con sosta con bilanciere
Consejos de expertos
Assicurati di raggiungere la profondità corretta facendo uno squat finché i fianchi non sono al di sotto delle ginocchia, ma non compromettere la forma per la profondità.
Pasos para hacerlo
- Posiziona la barra sulla parte superiore della schiena e afferrala con entrambe le mani a una larghezza comoda.
- Stai in piedi con i piedi leggermente più larghi della larghezza delle spalle.
- Fai uno squat piegando le ginocchia e spingendo i fianchi indietro, mantenendo il petto in alto.
- Metti in pausa in fondo allo squat per contare fino a due.
- Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei40%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
