Stacco a una gamba con kettlebell

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai in piedi su una gamba con l'altra leggermente piegata dietro di te, tenendo una kettlebell nella mano opposta alla gamba di supporto.
2. Fletti sui fianchi e abbassa la kettlebell verso il suolo mentre estendi la gamba libera dietro di te per mantenere l'equilibrio.
3. Mantieni la schiena dritta e guarda in avanti mentre abbassi il peso.
4. Torna lentamente alla posizione di partenza, contraendo i glutei nella parte alta del movimento.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Detalles

Primario

Glutei100%

Secondario

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Forza