Stacco Rumeno su una Gamba con Bottiglia Ponderata
Consejos de expertos
Concentrati sul mantenere l'equilibrio impegnando il core e guardando dritto avanti. Mantieni il movimento sotto controllo per prevenire infortuni.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi su una gamba con una leggera flessione del ginocchio, tenendo una bottiglia nella mano opposta.
- Fletti all'anca della gamba su cui stai appoggiato, estendendo la gamba libera dietro di te per mantenere l'equilibrio.
- Abbassa la bottiglia verso il suolo, mantenendo la schiena dritta e i fianchi quadrati.
- Torna lentamente alla posizione di partenza, concentrati sull'uso dei glutei e degli ischiocrurali.
- Ripeti sul lato opposto dopo aver completato la serie.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Con sovraccarico
Tipo de ejercicio
Forza
