Stacco da terra con bottiglia pesata
Consejos de expertos
Mantieni l'arco naturale nella parte bassa della schiena e piega all'anca anziché incurvare la schiena per prevenire infortuni.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche, tenendo in mano una bottiglia o un oggetto simile pesante davanti a te.
- Piega all'anca e piega leggermente le ginocchia mentre abbassi la bottiglia verso il suolo.
- Mantieni la bottiglia vicino al corpo durante il movimento.
- Contrai i glutei e i muscoli posteriori della coscia per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Con sovraccarico
Tipo de ejercicio
Forza
