Squat frontale con bilanciere

Consejos de expertos

Concentrati nel mantenere i gomiti sollevati e rivolti in avanti per mantenere una posizione stabile e prevenire che la barra scivoli dalle spalle.

Inizia con la barra sulle spalle anteriori, con le dita sotto la barra al di fuori delle spalle e i gomiti rivolti in avanti.
Stai con i piedi larghezza delle spalle.
Contrai i muscoli addominali e mantieni il busto il più eretto possibile mentre scendi in uno squat.
Abbassati finché le cosce non sono parallele al pavimento o più in basso.
Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.

Primario

Glutei50%

Quadricipiti30%

Secondario

Polpacci5%

Femorali15%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza