Stacco a Gambe Tese con Bottiglia Ponderata

Consejos de expertos

Mantieni una micro-flessione nelle ginocchia per evitare l'iperestensione e mantenere la tensione negli ischi e nei glutei durante l'esercizio.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche, tenendo una bottiglia in ogni mano davanti alle cosce.
Con le gambe dritte e la schiena dritta, piegati sui fianchi per abbassare le bottiglie verso il pavimento.
Tieni le bottiglie vicino alle gambe e abbassati fino a quando la flessibilità degli ischi lo permette senza arrotondare la schiena.
Stringi i glutei e gli ischi per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei100%

Equipo

Con sovraccarico

Tipo de ejercicio

Forza