Squat del pattinatore con contrappeso

Consejos de expertos

Mantieni il petto in alto e il ginocchio della gamba di supporto allineato con il piede per evitare che ceda.

Stai in piedi su una gamba con le braccia estese in avanti per mantenere l'equilibrio.
Piega il ginocchio di supporto per abbassare il corpo mentre estendi l'altra gamba dietro di te.
Abbassati il più possibile mantenendo l'equilibrio e l'allineamento corretto.
Spingi attraverso la gamba di supporto per tornare alla posizione di partenza.

Primario

Glutei50%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza