Curl del predicatore in piedi con manubri

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano.
2. Inclina leggermente in avanti e sosta il braccio superiore contro la coscia interna.
3. Fai arricciare il manubrio verso la spalla, mantenendo il braccio superiore premuto contro la coscia.
4. Abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.

Detalles

Primario

Bicipiti70%

Secondario

Avambracci30%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza