Squat su una gamba con bilanciere
Consejos de expertos
Mantieni un nucleo forte e impegnato e concentrati sull'equilibrio per eseguire questo esercizio in modo sicuro ed efficace.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi tenendo una barra sopra la parte superiore della schiena e solleva un piede da terra.
- Esegui uno squat sulla gamba in piedi, mantenendo il ginocchio allineato con il piede.
- Abbassa il corpo il più possibile mantenendo l'equilibrio e la giusta forma.
- Spingiti verso l'alto fino alla posizione di partenza e ripeti prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Secondario
Glutei30%
Polpacci20%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
