Panca piana guillotine con bilanciere
Consejos de expertos
Abbassa lentamente la barra verso il collo anziché il petto, ma fai attenzione e usa un assistente in quanto questa variante può mettere più stress sulle articolazioni delle spalle.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati su una panca piatta con gli occhi sotto la sbarra e afferra la barra leggermente più larga delle spalle.
- Solleva la barra e tienila dritta sopra le spalle con le braccia bloccate.
- Inspira ed abbassa lentamente la barra verso il collo, mantenendo i gomiti allargati.
- Abbassa la barra finché è leggermente sopra il collo, quindi spingi la barra verso l'alto fino alla posizione di partenza.
Detalles
Primario
Petto60%
Secondario
Spalle20%
Tricipiti20%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
