Distensioni su panca con impugnatura stretta con bilanciere

Consejos de expertos

Concentrati nel mantenere i gomiti vicini al corpo per enfatizzare l'attivazione dei tricipiti.

Sdraiati su una panca piatta con un bilanciere usando una presa stretta.
Abbassa il bilanciere sul petto mantenendo i gomiti vicino ai fianchi.
Spingi il bilanciere verso l'alto fino alla posizione di partenza, estendendo completamente le braccia.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Tricipiti50%

Secondario

Spalle25%

Petto25%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza