Flessione a una mano con supporto del muro

Consejos de expertos

Concentrati nel mantenere una linea retta dalla testa ai talloni e evita di torcere il busto durante l'esercizio.

Stai di fronte a un muro, estendendo un braccio per toccare il muro a livello del petto.
Inclina in avanti fino a quando il corpo è leggermente inclinato, mantenendo i piedi ben piantati.
Piega il gomito per abbassare il petto verso il muro.
Spingi indietro fino alla posizione di partenza usando la forza del braccio e del petto.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.

Primario

Petto60%

Secondario

Spalle20%

Tricipiti20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza