Stacco da Terra con Bilanciere da Blocchi

Consejos de expertos

Mantieni una colonna neutra durante l' sollevamento e spingi con i talloni per impegnare efficacemente la catena posteriore.

Posiziona i blocchi in modo che il bilanciere parta dal livello medio della tibia.
Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche, con il bilanciere sopra i lacci delle scarpe.
Piega i fianchi e le ginocchia e afferra il bilanciere con una presa sopra.
Mantieni la schiena dritta mentre sollevi il bilanciere estendendo i fianchi e le ginocchia.
Blocca in alto con le spalle indietro.
Abbassa il bilanciere ai blocchi sotto controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.