Sissy Squat in Ginocchio a Corpo Libero
Consejos de expertos
Mantieni il nucleo impegnato e i fianchi in avanti per evitare di mettere pressione inutile sulle ginocchia e massimizzare il coinvolgimento dei quadricipiti.
Pasos para hacerlo
- Ginocchiatevi a terra con i piedi fissati sotto una superficie stabile o tenuti da un partner.
- Inclinatevi lentamente all'indietro, mantenendo il corpo dritto dalle ginocchia alla testa.
- Abbassate il corpo il più possibile mantenendo il controllo, quindi utilizzate i quadricipiti per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
