Distensioni a martello sdraiato con manubri

Consejos de expertos

Mantieni i polsi neutri e evita di arcuare eccessivamente la schiena per mantenere la corretta postura e ridurre il rischio di infortuni.

Sdraiati su una panca piatta con un manubrio in ogni mano, palmo rivolto verso l'altro.
Tieni i manubri sopra il petto con le braccia estese.
Abbassa i manubri ai lati del petto piegando i gomiti.
Premi i manubri verso l'alto fino alla posizione di partenza, contrai i muscoli del petto.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Petto50%

Tricipiti30%

Secondario

Spalle20%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza