Affondo posteriore con bilanciere (V2)

Consejos de expertos

Mantieni il busto eretto e il core impegnato per mantenere l'equilibrio e evitare di inclinarti in avanti.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche e la barra poggiata sulla parte superiore della schiena.
Fai un passo indietro con un piede e abbassa i fianchi fino a quando la coscia anteriore è parallela al pavimento.
Il ginocchio posteriore dovrebbe quasi toccare il suolo.
Spingi con il tallone del piede anteriore per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti dall'altro lato per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei50%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza