Squat sopra la testa con un braccio e kettlebell
Consejos de expertos
Mantieni il braccio completamente esteso e la kettlebell stabile in alto per mettere alla prova la stabilità del core e la mobilità delle spalle.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo una kettlebell in una mano con il braccio esteso in alto.
- Contrai il core e siediti in uno squat, mantenendo la kettlebell in alto e il braccio bloccato.
- Abbassati fino a quando le cosce sono parallele al pavimento o fino a quando puoi andare comodamente.
- Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza, mantenendo la kettlebell in alto.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.
Detalles
Primario
Glutei40%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Forza
