Swing con Bottiglia Ponderata
Consejos de expertos
Usa l'impulso dai fianchi, non dalle braccia, per far oscillare la bottiglia. Questo aiuterà ad attivare i glutei e i muscoli posteriori della coscia in modo efficace.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi più larghi delle spalle, tenendo una bottiglia con entrambe le mani davanti a te.
- Piega leggermente le ginocchia e fletti i fianchi per far oscillare la bottiglia tra le gambe.
- Spingi i fianchi in avanti per far oscillare la bottiglia fino all'altezza del petto, mantenendo le braccia dritte.
- Lascia che la bottiglia oscilli verso il basso tra le gambe mentre fletti di nuovo i fianchi.
- Ripeti il movimento, mantenendo un'oscillazione ritmica e controllata.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Con sovraccarico
Tipo de ejercicio
Forza
