Trazioni con Impugnatura Stretta

Consejos de expertos

Porta avanti il petto e stringi le scapole insieme per massimizzare il coinvolgimento dei dorsali.

Afferra una sbarra per trazioni con le mani a circa larghezza delle spalle, i palmi rivolti verso l'esterno.
Appenditi con le braccia completamente estese e le gambe incrociate alle caviglie.
Tirati su finché il mento non è sopra la sbarra, concentrandoti sull'uso dei dorsali.
Abbassati con controllo nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Dorsali80%

Secondario

Bicipiti20%

Equipo

Barra speciale

Tipo de ejercicio

Forza