Affondo Laterale con Bilanciere (V2)

Consejos de expertos

Assicurati che il ginocchio non si estenda oltre le dita dei piedi sulla gamba anteriore per evitare tensioni articolari non necessarie.

Stai con una barra sulla schiena e fai un ampio passo di lato con un piede.
Piegare il ginocchio della gamba anteriore per abbassare il corpo mantenendo l'altra gamba dritta.
Abbassati fino a quando la coscia della gamba piegata è parallela al pavimento.
Spingi verso l'alto fino alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Primario

Glutei40%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci20%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza