Curl concentrato a un braccio con manubrio in piedi
Consejos de expertos
Appoggia la mano libera sulla coscia o su una superficie stabile per evitare che il corpo si dondoli e isolare efficacemente il muscolo del bicipite.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano.
- Piega leggermente in avanti sui fianchi e appoggia la mano libera sulla coscia.
- Fai arricciare il manubrio verso la spalla, mantenendo fermo il braccio superiore.
- Abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra mano.
Detalles
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
