Squat alla panca con bilanciere

Consejos de expertos

Concentrati nel mantenere il petto in alto e la schiena dritta durante il movimento per mantenere la corretta postura e prevenire infortuni.

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e la barra sulla parte superiore della schiena.
Contrai il core e mantieni il petto in alto mentre inizi a scendere in uno squat.
Scendi finché le cosce non sono almeno parallele al pavimento.
Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Glutei40%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza