Trazioni con Ginocchia Piegate tra le Sedie

Consejos de expertos

Coinvolgi i tuoi muscoli lombari tirando i gomiti verso il basso e indietro, evitando di usare le gambe per dare slancio.

Posiziona due sedie robuste come descritto negli esercizi precedenti.
Distendi tra le sedie e afferrale con una presa pronata (palmo delle mani rivolto verso l'esterno).
Piega le ginocchia in modo che i piedi restino a terra.
Tirati su verso le sedie, concentrati sull'uso dei muscoli della schiena.
Abbassati con controllo nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.