Panca declinata con bilanciere

Consejos de expertos

Controlla la discesa della barra per evitare di farla rimbalzare sul petto, il che può portare a infortuni.

Fissa le gambe alla fine della panca declinata e sdraiati.
Afferra la barra con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
Solleva la barra e tienila dritta sopra il petto con le braccia completamente estese.
Inspira ed abbassa lentamente la barra fino a toccare il petto inferiore.
Espira e spingi la barra nella posizione di partenza estendendo le braccia.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Petto60%

Secondario

Spalle20%

Tricipiti20%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza