Squat frontale per pettorali con bilanciere
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti alti durante il movimento per evitare che la barra scivoli dalle spalle e per mantenere un busto eretto, riducendo la tensione sulla parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Inizia stando con i piedi larghezza delle spalle e la barra poggiata sul davanti delle tue spalle.
- Incrocia le braccia per fissare la barra e mantieni i gomiti alti.
- Contrai il core e mantieni il petto alto mentre scendi in uno squat, fianchi indietro e giù.
- Fletti le ginocchia fino a quando le cosce sono almeno parallele al pavimento.
- Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza, mantenendo una posizione alta dei gomiti durante tutto il movimento.
Detalles
Primario
Glutei50%
Quadricipiti30%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
