Stacco Sumo con Bilanciere a Pausa
Consejos de expertos
Mantieni i muscoli addominali e la schiena dritti. Metti in pausa nella posizione più bassa per garantire un coinvolgimento corretto dei glutei e per evitare che il movimento aiuti la sollevata.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi più larghi delle spalle, le dita dei piedi rivolte verso l'esterno.
- Afferra la barra con le mani all'interno delle gambe.
- Abbassa i fianchi, guarda avanti e mantieni il petto in alto.
- Solleva la barra estendendo i fianchi e le ginocchia.
- Metti in pausa per un secondo nella posizione più bassa della sollevata.
- Torna alla posizione di partenza in modo controllato.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
