Trazioni alla Sbarra Sospese con Peso

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti controllati, specialmente nella discesa, per massimizzare il coinvolgimento muscolare e prevenire infortuni.

Attacca un peso al tuo corpo usando una cintura o tieni un manubrio tra i piedi.
Afferra la barra speciale con i palmi rivolti verso di te, larghezza delle spalle.
Appenditi completamente esteso dalla barra.
Tirati su finché il mento è sopra la barra, concentrandoti sull'uso dei dorsali.
Abbassati lentamente nella posizione di appendimento completo con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Dorsali100%

Equipo

Con sovraccarico

Barra speciale

Tipo de ejercicio

Forza