Panca inversa a presa stretta con bilanciere
Consejos de expertos
Concentrati nel mantenere i polsi dritti e i gomiti vicini al corpo per massimizzare l'attivazione dei tricipiti.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati su una panca piatta con una bilanciere posizionato sopra di te.
- Afferra la barra con una presa stretta, con i palmi rivolti verso di te.
- Solleva la barra e tienila dritta sopra il petto.
- Abbassa la barra verso il petto, mantenendo i gomiti aderenti al corpo.
- Spingi la barra verso l'alto fino alla posizione di partenza, estendendo completamente le braccia.
Detalles
Primario
Tricipiti50%
Secondario
Spalle25%
Petto25%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
