Verticale
Consejos de expertos
Mantieni il corpo in linea retta dalle mani alle dita dei piedi e attiva il core per mantenere l'equilibrio. Pratica contro un muro prima di tentare un equilibrio a mano libera.
Pasos para hacerlo
- Inizia in posizione di affondo con le mani sul pavimento, alla larghezza delle spalle.
- Spingi con la gamba posteriore, portando l'altra gamba a incontrarla in aria.
- Raddrizza il corpo, puntando le dita dei piedi verso il soffitto.
- Mantieni lo sguardo tra le mani e spingi attraverso le spalle.
- Mantieni la posizione, mantenendo un core stretto e un respiro controllato.
Detalles
Primario
Tricipiti30%
Secondario
Spalle20%
Dorsali20%
Petto15%
Addominali15%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
