Stacco da terra laterale a un braccio con bilanciere
Consejos de expertos
Mantieni la schiena dritta e attiva i muscoli addominali per evitare torsioni indesiderate durante l' sollevamento.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, con la barra da un lato del tuo corpo.
- Piega i fianchi e le ginocchia e afferra la barra con una mano.
- Solleva la barra estendendo i fianchi e le ginocchia fino a una posizione eretta.
- Abbassa la barra a terra e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.
Detalles
Primario
Glutei50%
Quadricipiti30%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
