Trazioni con impugnatura a martello sulla gabbia per dip

Consejos de expertos

Attiva i tuoi addominali e mantieni una leggera flessione nei gomiti durante il movimento per proteggere le articolazioni e aumentare il coinvolgimento muscolare.

Pasos para hacerlo

Posizionati all'interno di una gabbia per le dip con una presa neutra (mani che si guardano) sulla barra speciale.
Appenditi con le braccia completamente estese, spalle in basso e indietro.
Espira mentre ti sollevi fino a quando il mento è sopra la barra, concentrati sull'uso dei tuoi dorsali.
Mantieni brevemente la posizione in alto, quindi inspira mentre ti abbassi nella posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.