Curl di Concentrazione con Bottiglia Ponderata
Consejos de expertos
Concentrati sull'isolamento del bicipite mantenendo il braccio superiore fermo; solo l'avambraccio dovrebbe muoversi.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una panchina con le gambe divaricate, tenendo una bottiglia in una mano.
- Piegati leggermente in avanti e posiziona il gomito dello stesso lato all'interno della coscia appena sopra il ginocchio.
- Fai curl con la bottiglia verso la spalla, mantenendo fermo il braccio superiore.
- Abbassa lentamente la bottiglia alla posizione di partenza.
Detalles
Primario
Bicipiti100%
Equipo
Con sovraccarico
Tipo de ejercicio
Forza
