Stacco alla Smith
Consejos de expertos
Mantieni la barra vicino al tuo corpo, la schiena dritta e spingi attraverso i talloni per proteggere la parte bassa della schiena e coinvolgere efficacemente i muscoli della catena posteriore.
Pasos para hacerlo
- Imposta la barra della macchina Smith al livello più basso.
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche, le dita dei piedi puntate in avanti.
- Piega sui fianchi e sulle ginocchia per afferrare la barra con una presa larghezza delle spalle.
- Coinvolgi i tuoi addominali, mantieni la schiena dritta e solleva la barra estendendo i fianchi e le ginocchia.
- Stai in piedi in alto nel movimento senza inclinarti indietro.
- Abbassa la barra alla posizione di partenza piegando sui fianchi e sulle ginocchia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Dorsali25%
Glutei25%
Quadricipiti25%
Secondario
Femorali15%
Polpacci10%
Equipo
Smith machine
Tipo de ejercicio
Forza
