Affondo con un braccio e kettlebell sopra la testa
Consejos de expertos
Mantieni il braccio esteso e la kettlebell stabile sopra la testa durante la flessione per coinvolgere efficacemente le spalle e i muscoli addominali.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza dell'anca e premi la kettlebell sopra la testa con un braccio, bloccando il gomito.
- Fai un passo avanti in una flessione con la gamba opposta al braccio che tiene la kettlebell.
- Mantieni il busto dritto e il braccio sopra la testa bloccato mentre ti abbassi nella flessione.
- Spingi verso l'alto fino alla posizione di partenza e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.
Detalles
Primario
Glutei45%
Quadricipiti45%
Secondario
Polpacci10%
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Forza
