Squat Jefferson con bilanciere
Consejos de expertos
Posiziona la barra in modo che sia centrata sul tuo corpo per mantenere l'equilibrio e mantieni il core impegnato per sostenere la tua spina dorsale durante il movimento.
Pasos para hacerlo
- Stai a cavalcioni sulla barra con un piede davanti e uno dietro la barra.
- Squat e afferra la barra con una mano davanti e una dietro le gambe.
- Mantieni la schiena dritta e il petto in alto mentre sollevi la barra diritto con le gambe e i fianchi.
- Abbassa la barra a terra piegando i fianchi e le ginocchia, mantenendo la schiena dritta.
Detalles
Primario
Glutei50%
Quadricipiti30%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
