Distensione su Panca con un Braccio e Manubrio Laterale
Consejos de expertos
Mantieni il gomito ad un angolo di 45 gradi dal tuo corpo per massimizzare il coinvolgimento del petto e ridurre lo stress sulla spalla.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sul fianco su una panca piatta con le gambe sovrapposte e le ginocchia leggermente piegate per la stabilità.
- Tieni un manubrio nella mano superiore con il braccio esteso verso l'alto, palmo rivolto in avanti.
- Abbassa lentamente il manubrio verso il lato fino a quando il gomito è appena al di sotto del livello della panca.
- Spingi il manubrio verso l'alto fino alla posizione di partenza, concentrandoti sull'uso dei muscoli pettorali.
- Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.
Detalles
Primario
Petto100%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
