Squat con trap bar
Consejos de expertos
Mantieni la tua colonna vertebrale neutra e evita di arrotondare la schiena durante il movimento per prevenire infortuni e massimizzare il coinvolgimento muscolare.
Pasos para hacerlo
- Posizionati al centro della trap bar e accovacciati per afferrare le maniglie.
- Contrai i muscoli addominali e mantieni il petto in alto mentre sollevi la barra estendendo i fianchi e le ginocchia.
- Abbassa la barra accovacciandoti, mantenendo la schiena dritta.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei50%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci10%
Equipo
Trap bar
Tipo de ejercicio
Forza
