Trazioni alla Sbarra con Peso
Consejos de expertos
Coinvolgi i tuoi lats tirando i gomiti verso il basso e indietro, e evita di dondolare o dare calci per superare la sbarra.
Pasos para hacerlo
- Attacca un peso al tuo corpo usando una cintura o tienilo tra le gambe.
- Afferra la sbarra per trazioni con i palmi delle mani rivolti lontano da te.
- Tira su te stesso finché il mento non è sopra la sbarra.
- Abbassati con controllo fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Dorsali30%
Secondario
Bicipiti20%
Avambracci15%
Spalle15%
Petto10%
Trapezi10%
Equipo
Con sovraccarico
Tipo de ejercicio
Forza
