Squat frontale con sosta con bilanciere

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Inizia con una barra attraverso le spalle anteriori, con le mani incrociate per tenerla in posizione o in una posizione di front rack.
2. Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
3. Abbassati in uno squat, mantenendo la schiena dritta e i gomiti alti.
4. Metti in pausa in basso per contare fino a due.
5. Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Glutei45%

Quadricipiti45%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza