Squat a pistola con kettlebell
Consejos de expertos
Mantieni un core forte e mantieni il tuo equilibrio centrato sul piede in piedi. Flessibilità e mobilità della caviglia sono fondamentali, quindi riscalda di conseguenza.
Pasos para hacerlo
- Tieni una kettlebell a livello del petto con entrambe le mani.
- Estendi una gamba dritta davanti a te.
- Abbassa lentamente il corpo mantenendo la gamba estesa sollevata da terra.
- Squat fino in fondo, mantenendo il tallone a terra e la schiena dritta.
- Spingi attraverso il tallone per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni e cambia gamba.
Detalles
Primario
Glutei60%
Quadricipiti30%
Secondario
Polpacci10%
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Forza
