Squat Jump con apertura larga a Squat Jump con apertura stretta

Consejos de expertos

Mantieni un atterraggio controllato per proteggere le articolazioni e garantire un corretto coinvolgimento muscolare durante il movimento.

Inizia con una postura ampia con i piedi più larghi della larghezza delle spalle.
Esegui uno squat profondo, quindi salta in modo esplosivo.
Mentre sei in aria, porta i piedi insieme per atterrare in una postura stretta.
Esegui immediatamente uno squat in questa posizione stretta e salta di nuovo.
Atterra di nuovo nella postura ampia e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio