Step-up con Bilanciere
Consejos de expertos
Mantieni il petto in alto e i muscoli addominali impegnati durante il movimento per mantenere l'equilibrio e garantire un'adeguata attivazione muscolare.
Pasos para hacerlo
- Stai di fronte a una panchina o a un gradino tenendo una barra sopra la parte superiore della schiena.
- Metti un piede sulla panchina, spingendo con il tallone per sollevare il corpo.
- Sali sulla panchina, estendendo completamente l'anca e il ginocchio della gamba che guida.
- Abbassati lentamente nella posizione di partenza.
- Completa tutte le ripetizioni su una gamba prima di passare all'altra gamba.
Detalles
Primario
Glutei40%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
