Lat Machine Presa Parallela con Doppio Manico
Consiglio Esperto
Concentrati nel tirare le maniglie verso il basso con i dorsali e evita di usare troppa forza di slancio.
Passaggi su come fare
- Attacca le maniglie gemelle alla macchina lat pulldown e siediti, assicurando le cosce sotto i cuscinetti.
- Afferra le maniglie con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro).
- Tira le maniglie verso il petto, tirando le scapole verso il basso e all'indietro.
- Rilascia lentamente le maniglie nella posizione di partenza con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Lat Machine Presa Parallela con Doppio Manico coinvolge principalmente i Dorsali, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Dorsali40%
Secondario
Bicipiti20%
Avambracci15%
Spalle15%
Trapezi10%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Lat Machine Presa Parallela con Doppio Manico?
Lat Machine Presa Parallela con Doppio Manico coinvolge principalmente i Dorsali. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci, Spalle, Trapezi. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Lat Machine Presa Parallela con Doppio Manico?
Per i principianti, inizia con 2 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Lat Machine Presa Parallela con Doppio Manico è adatto ai principianti?
Lat Machine Presa Parallela con Doppio Manico è considerato un esercizio avanzato ed è più adatto a chi ha esperienza. I principianti dovrebbero costruire una forza di base con movimenti più semplici prima di provare questo esercizio.
