Affondo posteriore con bilanciere

Consejos de expertos

Controlla la discesa della flessione per evitare che il ginocchio della gamba posteriore sbatta a terra.

Stai in piedi con i piedi uniti e la barra sulla parte superiore della schiena.
Fai un passo indietro con una gamba, abbassando i fianchi per far scendere il ginocchio posteriore verso il pavimento.
Mantieni la tibia anteriore verticale e il peso sul tallone anteriore.
Spingi attraverso il tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti con la gamba opposta e continua alternando per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei50%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza