Squat con bilanciere e stance stretta
Consejos de expertos
Tieni i tuoi piedi più vicini della larghezza delle spalle per mirare in modo più intenso ai quadricipiti, e assicurati che le ginocchia seguano le dita dei piedi durante il movimento.
Pasos para hacerlo
- Posiziona una barra sulla parte superiore della schiena e stai con i piedi a circa la larghezza delle anche.
- Abbassa il corpo piegando le ginocchia e sedendoti sui fianchi, mantenendo il petto in alto.
- Fletti le ginocchia il più in basso possibile senza compromettere la tua forma.
- Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei40%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
