Curl Zottman con manubri

Consejos de expertos

Controlla la rotazione dei polsi per coinvolgere efficacemente sia i bicipiti che gli avambracci.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo i manubri ai lati con le palme rivolte in avanti.
Fai arricciare i pesi verso le spalle senza muovere le braccia.
In cima all'arricciatura, ruota i polsi in modo che le palme siano rivolte verso il basso.
Abbassa i manubri nella posizione di partenza con le palme rivolte verso il basso.
Ruota i polsi nella posizione di partenza e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Bicipiti70%

Secondario

Avambracci30%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza