Stacco da Terra con Bilanciere da Deficit
Consejos de expertos
Mantieni una posizione neutra della colonna vertebrale durante l' sollevamento e evita di tirare bruscamente la barra da terra per proteggere la parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Stai su una piattaforma rialzata con i piedi larghezza dell'anca, bilanciere di fronte a te.
- Piega sui fianchi e sulle ginocchia e afferra il bilanciere con le mani larghezza delle spalle.
- Mantieni la schiena dritta, il petto in alto e le spalle sopra la barra.
- Spingi attraverso i talloni per sollevare la barra, estendendo fianchi e ginocchia.
- Stai in piedi dritto nella parte superiore del movimento, quindi abbassa la barra a terra sotto controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
