Trazioni alla Sbarra con Peso e Impugnatura a Martello

Consejos de expertos

Coinvolgi i tuoi dorsali tirando i gomiti verso il basso e all'indietro, e evita di dondolare per mantenere una forma rigorosa.

Attacca una cintura con pesi o tieni un manubrio tra le gambe per una resistenza aggiuntiva.
Afferra le barre parallele della gabbia per le dip con una presa neutra (a martello).
Tira il corpo verso l'alto finché il mento non è sopra le barre, concentrando l'uso dei muscoli della schiena.
Abbassati con controllo fino alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.