Squat frontale alla Smith Machine con presa pulita
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti alti durante tutto il movimento per mantenere un busto eretto e prevenire il rotolamento della sbarra.
Pasos para hacerlo
- Posiziona la sbarra su una macchina Smith appena sotto l'altezza delle spalle.
- Posizionati sotto la sbarra e posizionala sul davanti delle spalle.
- Incrocia le braccia e afferra la sbarra con una presa pulita.
- Solleva la sbarra e fai un passo indietro.
- Fletti le ginocchia mantenendo la schiena dritta e i gomiti alti.
- Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei40%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Smith machine
Tipo de ejercicio
Forza
